Guider
Kompletta guider, steg för steg, till att sluta med nikotin för gott.
- 01Börja härSå slutar du röka: den kompletta guidenAllt som faktiskt fungerar, rangordnat efter evidens. Välj metod, sätt ett datum, ta dig igenom första veckan och förbli rökfri. Byggd på forskningen, inte på myterna.18 min läsning
- 02Hjälpmedel för att sluta röka: vilket ska du välja?Plåster, tuggummi, Champix, Zyban, vejp, hypnos och appar, rangordnade efter evidens med kostnad och baksida för vart och ett. Ett rakt svar på vad du faktiskt ska använda.14 min läsning
- 0330 dagar till rökfrihet: vad du gör varje dagEn uppgift om dagen i trettio dagar. Sju dagars förberedelse och sedan en plan dag för dag genom den tuffaste månaden, byggd kring när suget faktiskt är som starkast.15 min läsning
- 04Nikotinabstinens: den kompletta guiden till symtomenVarje abstinenssymtom, när det börjar, hur länge det håller i sig och vad som hjälper. Tar upp de vanliga symtomen och de konstiga som ingen varnar dig för.16 min läsning
- 05Så undviker du att börja röka igen: guiden till att förebygga återfallDe flesta rökstopp spricker efter att abstinensen är över. Här är när återfall faktiskt sker, situationerna som orsakar dem och vad du gör timmen efter en snedtändning.13 min läsning
Letar du efter något särskilt?
Bloggen går på djupet i enskilda symtom, tidslinjer och situationer.
Se alla artiklar
QuitNic
Redo att sluta?