Guider
Komplette guider, steg for steg, til å slutte med nikotin for godt.
- 01Start herSlik slutter du å røyke: Den komplette guidenAlt som faktisk virker, rangert etter forskning. Velg en metode, sett en dato, kom deg gjennom første uke og hold deg røykfri. Bygget på studier, ikke myter.18 min lesetid
- 02Hjelpemidler for røykeslutt sammenlignet: Hva bør du bruke?Plaster, tyggegummi, Champix, Zyban, e-sigarett, hypnose og apper, rangert etter forskning med pris og ulemper for hver. Et rett svar på hva du faktisk bør bruke.14 min lesetid
- 0330-dagersplanen for røykeslutt: Hva du gjør hver dagÉn oppgave om dagen i tretti dager. Sju dager med forberedelser, så en plan dag for dag gjennom den tøffeste måneden, bygget rundt når suget faktisk er på topp.15 min lesetid
- 04Nikotinabstinenser: Den komplette guiden til symptomeneAlle abstinenssymptomene, når de starter, hvor lenge de varer og hva som hjelper. Både de vanlige og de rare som ingen advarer deg om.16 min lesetid
- 05Slik unngår du å begynne igjen: Guiden til å forebygge tilbakefallDe fleste sluttforsøk ryker etter at abstinensene er over. Her er når tilbakefall faktisk skjer, situasjonene som utløser dem, og hva du gjør den første timen etter en sprekk.13 min lesetid
Ser du etter noe spesielt?
Bloggen går i detalj på enkeltsymptomer, tidslinjer og situasjoner.
Se alle artikler
QuitNic
Klar for å slutte?