Ratgeber
Ausführliche Ratgeber, Schritt für Schritt, zum endgültigen Nikotinausstieg.
- 01Hier startenMit dem Rauchen aufhören: Der komplette LeitfadenAlles, was wirklich funktioniert, sortiert nach Studienlage. Methode wählen, Datum festlegen, die erste Woche überstehen und rauchfrei bleiben. Auf Basis der Forschung, nicht von Mythen.18 Min. Lesezeit
- 02Hilfsmittel zum Rauchstopp im Vergleich: Was solltest du nutzen?Pflaster, Kaugummi, Champix, Zyban, Dampfen, Hypnose und Apps, sortiert nach Studienlage, mit Kosten und Haken für jedes Mittel. Eine klare Antwort darauf, was du wirklich nutzen solltest.14 Min. Lesezeit
- 03Der 30-Tage-Rauchstopp-Plan: Was du an jedem Tag tustEine Aufgabe pro Tag, dreißig Tage lang. Sieben Tage Vorbereitung, dann ein Tag-für-Tag-Plan durch den härtesten Monat, ausgerichtet daran, wann das Verlangen wirklich am stärksten ist.15 Min. Lesezeit
- 04Nikotinentzug: Der komplette Leitfaden zu allen SymptomenJede Entzugserscheinung: wann sie beginnt, wie lange sie dauert und was hilft. Mit den bekannten Symptomen und den seltsamen, vor denen dich niemand warnt.16 Min. Lesezeit
- 05Nicht wieder anfangen: Der Leitfaden zur RückfallvorbeugungDie meisten Rauchstopps scheitern, wenn der Entzug schon vorbei ist. Hier erfährst du, wann Rückfälle wirklich passieren, welche Situationen sie auslösen und was du in der Stunde nach einem Ausrutscher tust.13 Min. Lesezeit
Suchst du etwas Bestimmtes?
Im Blog geht es im Detail um einzelne Symptome, Verläufe und Situationen.
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Bereit aufzuhören?